Зразкові вправи для розвитку стрибучості
Зразкові вправи для розвитку стрибучості
Стрибки з місця, з розбігу, дістаючи баскетбольний щит, кільце.
Стрибки з глибокого присідання.
Стрибки на одній і двох ногах на місці і в русі особою вперед, боком і спиною вперед; то ж з обтяженням.
Стрибки - многоскоки у щита з дотиком на максимальній для займається висоті.
Стрибки з розбігу з діставанням метричної позначки можливо вище.
Стрибки через перешкоди, (в якості перешкод можна використовувати гуму, мотузку, набивні м'ячі і т. Д.)
Спригіванія і напригіваніем на тумбу (висота тумби 0,5 - 0,8 м).
Стрибки зі скакалкою на двох ногах (варіанти: з ноги на ногу, з просуванням вперед, на одній нозі, в приседе, з подвійною прокруткою скакалки).