Добрий вечір, шановні вихованці!
Завтрашній тренувальний день для Вас.
1. 10 хвилин ми присвячуємо розминці - або стоячи на місці, або в русі по колу, в залежності від розміру кімнати.
2. З навчальної (фронтальної) стійки 1 раунд по 2 хвилини б'ємо прямі удари руками, 1 раунд по 2 хвилини бічні удари руками.
3. 3 підходи по 15 разів віджимання від підлоги (кисті рук під плечима).
4. З навчальної стійки на подскоках 1 раунд по 1,5 хвилини б'ємо прямі удари, 1 раунд по 2 хвилини б'ємо бічні удари.
5. 2 підходи по 15 разів віджимання від підлоги (кисті рук ширше плечей).
6. З бойової стійки стрибаємо на місці. Відскік і поодинокі прямі удари руками з дублем боковим ударом ногою 1 раунд по 2 хвилини.
7. З бойової стійки стрибаємо на місці. Відскік і подвійні прямі удари руками з дублем боковим ударом ногою 1 раунд по 2 хвилини.
8. 2 підходи по 30 разів присідань.
9. З бойової стійки стрибаємо на місці. Відскік і трёхударние серії прямі удари руками з дублем боковим ударом ногою 1 раунд по 2 хвилини.
10. 2 підходи по 40 прес лежачи на підлозі піднімаємося в упор присівши.
11. Розтяжка ніг, розтяжка тулуба, розтяжка рук і місток 5 разів у стіни.
12. Розслаблення: собака обтрушується від води, «циганочка», «скелетик».
Можна все це робити під музику, але включайте її не надто голосно, щоб не заважати батькам і сусідам. Якщо буде важко, пропускайте важкі завдання.
Завтра будуть нові вправи і додамо до всього ще й зарядку.