Новини

8-19 вересня 2020 р. у м. Харків,на базі КЗ «ХПКСП» ХОР, 1 Чемпіонат Харківської області з літнього біатлону серед юнаків та дівчат 2007-2008 р.н. де вихованці КУ Вовчанська ДЮСШ

посіли загално Командне ІІІ-місце

команду готували Галич В.Ф. – старшого тренера-викладача КУ Вовчанської ДЮСШ, Бондаренко А.І.. – тренера-викладача з біатлону(сумісника),

команда в складі:

1) Товстоган Микола;
2) Савчук Олексій;
3) Наумович Маргаріта;
4) Калугіна Софія;
5) Картавцева Вікторія;
6) Рішко Іван;
7) Прядкін Олександр;
8) Пащенко Олексій;
9) Донецький Дмитро;
10) Азнабекова Марія;
11) Деревянко Тетяна;
12) Михайлицька Надія;
13) Марута Світлана.

https://vdysch.e-schools.info/library/category/54801

вихованці відділення футболу ДЮСШ змагалися у Чемпіонаті м. Харкова з фут-залу серед ДЮСЗ 2011 р.н.
на чолі Стародубця В.А.. та посіли 3 місце

склад команди:
Рубан Илья, Грона Олег, Бескоровайный Иван, Кретов Назар, Погорелов Матвей, Сергиенко Стас, Голубев Александр, Мамоненко Александр, Лебеденко Матвей, Копейченко Платон

вихованці відділення футболу ДЮСШ змагалися у Чемпіонаті м. Харкова з фут-залу серед ДЮСЗ 2007 р.н.
на чолі Пісоцького С.В. та посіли 3 місце

склад команди:

Кретов Никита,Мудраченко Денис,Грона Вячеслав,Орловский Александр,Скоробагатов Данил,Нежута Данил,Бескоровайный Влас,Григорян Арсений,Горошанский Антон,Еримян Давид.

https://vdysch.e-schools.info/library/category/54427

Маруту Світлану

Козюпу Варвару

1)Завдання для тренування групи легка атлетика КУ Вовчанська ДЮСШ:

1. ЗРВ вправи на місці без перешкод;
2. Вивчення бігу на короткі дистанції:
а) низький старт, б) стартовий розгін, в) біг по дистанції, г) фініш;

1. Колове тренування:
а) бігові вправи, б) стрибкові вправи, в) вправи з подоланням перешкод;
2. Біг на короткій дистанції:
а) повторення фаз бігу, б) пробігання відрізків на швидкість 2×30, 3×20;
3. Подолання багатоскоків.

1. Спеціально бігові вправи;
2. Біг на короткій дистанції на техніку виконання;
3. Стрибки через скакалку з урахуванням разів за 0, 30 с.

1. Спеціально-стрибкові підготовчі вправи стрибуна;
2. Стрибки в довжину з розбігу способом "зігнувши ноги":
а) розбіг, б) відштовхування в) політ, г) приземлення;
3. Стрибки через скакалку.

1. Колове тренування:
а) силові вправи, б) бігові вправи, в) стрибкові вправи, г) вправи на реакцію;
2. Стрибки у довжину з розбігу способом "зігнувши ноги";
3. Подолання багатоскоків.

1. ЗРВ вправи на місці з предметами
а) скакалка, б) кеглі;
2. Повторення бігу 2×30, 3×20;
3. Естафети з елементами бігу.

1. Спеціальні і підготовчі вправи метальника;
2. Вивчення фаз малого м'яча на дальність:
а) розбіг, б) виконання перешкод кроку;
3.Подолання смуги перешкод з елементами бігу і стрибка.

1. Колове тренування:
а) з елементами стрибка,
б) з елементами метання.
2. Човниковий біг 4×9;
3. Стрибки у довжину з місця.

Головне завдання для ранкової зарядки кожного спортсмена - це дати організму «прокинутися» і закріпити те, що Ви вивчали на попередньому тренуванні.

1. З'єднайте долоні разом і протягом 30 секунд потріть одна об одну.
2. З'єднайте пальці в замок і зробіть 10 обертань в одну і 10 в іншу сторону.
3. Обертання головою по 10 раз в одну і в іншу сторону.
4. Руки прямі перед собою і обертання по 15 разів від себе і до себе (можна з маленькими гантельками по 200,00 гм).
5. Піднімання прямих рук по черзі по 20 разів.
6. кисті рук перед собою, лікті на висоті плечей, відводимо різкими ривками тому, через 2 рази випрямляючи руки.
7. Дві руки паралельно зліва направо 15 кіл, і справа наліво теж 15 кіл.
8. Руки у особи (можна з гантельками по 200,00 гм) 20 нахилів вперед, при нахилі вниз випрямляти руки до носків ніг, випрямляючи, руки повертаємо в навчальну стійку.
9. Кисті рук у особи, лікті на висоті плечей, повороти рук з тулубом вправо-вліво 20 повторень.
10. Вправа НАСОС, можна з обертанням вправо-вліво.
11. Руки в особи, обертання корпусу вліво 20 разів і вправо 20 разів, при отклоне назад підборіддя повинен бути притиснутим внизу.
12. Руки в особи і махи прямими ногами по 10 разів в кожну сторону (в загальній сумі це буде 60 раз). Головне, при махах вперед опорна нога просувається п'ятою вперед, а при махах тому спина пряма і поглядом одним оком ми супроводжуємо мах кожної ноги.
13. РАЗТЯЖКА м'язів ніг, рук і тулуба.
13.1. Сидячи на підлозі, одну ногу підтягнути до себе, дотягнутися до носка ноги і тримати його, вважаємо до 15. Зміна ноги.
13.2. Сидячи на підлозі, одну ногу в сторону. Нахил в бік, вважаємо до 15. Зміна ноги.
13.3. Лежачи на спині, руки притиснуті до підлоги. Ноги закинути далеко за голову. Считаем до 10.
13.4. Сидячи на підлозі, ноги витягнуті вперед. Руки прямі за спиною, долоні на підлозі. Потроху ноги просуваємо вперед, розтягуємо м'язи грудей.
13.5. Біля стіни 10 містків.
«СЕЛЕТІК» 20 разів стрибаємо з ноги на ногу.

Вправи на розвиток м’язів, забезпечуючих вертікальне відштовхування:

1.Підйом плечей з обтяженням в руках
2.Випрямлення (швидке) тулуба з обтяженням руках, на плечах
3.Вистрибування з присіду на двох і на одній нозі
4.Багаторазові стрибки з переміщенням вперед на двох ногах з ноги на ногу, “кроки” на одній нозі – “скачок” на горизонтальній і під нахилом доріжках, а також через перешкоду
5.Стрибки в широкому випаді з обтяженням в руках
6.Вистрибування з напівприсіду з обтяженням в руках, на плечах, а також з глибоко присіду
7.Швидке виведення тазу вперед з невеликого присіду до повного розгинання в кульшових і колінних суглобах з обтяженням
8.Вистрибування, стоячи ногою на опорі, висотою 30-40 см